Calentamiento, Estiramientos y Movilidad - Calistenia y Street Workout

Después del taller con Artem Morozov, una de las cosas que aprendí y apliqué a mi entrenamiento fue hacer un calentamiento y unos estiramientos de calidad. Desde entonces me noto mucho más eficiente en el entrenamiento tanto en la parte de trucos como en la rutina y por supuesto no he tenido ninguna lesión así que creo que está dando buen resultado y quería compartirla por si les sirve de ayuda.

Tutorial Tornado 360 - Cómo hacer el Tornado 360 - Calistenia y Street Workout

Seguimos aprovechando el parque nuevo para aprender dinámicos y subir el nivel general. En este caso el tornado 360, paso previo para el swing 360 y el pull up 360 (por lo menos en mi caso),

Un truco muy vistoso e ideal para combinar con otros trucos de barra. Además no es tan "peligroso" como el suicida.

Taller con Artem Morozov - Todos sus Secretos para Mejorar tu Entrenamiento de Calistenia

Como algunos sabrán este fin de semana y el anterior tuve el placer de ayudar en los talleres de Artem Morozov, así como entrenar y convivir con él. Como adelanto del vídeo que sacaré este viernes, en el que podrán ver más gráficamente lo que voy a explicar ahora, les dejo un resumen (apuntes) de todo lo que explicó. 

Tutorial de Bandera - Cómo hacer la bandera humana (Versión 2.0)

Uno de los primeros turcos que tuve que entrenar a conciencia para poder sacar fue la bandera. Me costó unos 4 meses poder hacer una bandera decente y por ello fue uno de los primeros tutoriales que saqué. El problema fue precisamente ese.

Al ser uno de los primeros tutoriales que saqué, todavía no tenía mucha idea de cómo editar el vídeo, cómo explicar el contenido etc. y quedó un poco cutre. Por eso (y también por sugerencia de bastantes seguidores), he decido hacer una versión renovada del tutorial de bandera, intentando explicarlo un poco mejor.

Tutorial Suicida - Cómo hacer el Suicida - Calistenia y Street Workout

Últimamente gracias al parque nuevo he podido practicar más trucos de estilo dinámico (vueltas, saltos, giros, cambios...) y la verdad que es muy divertido y emocionante. Este es el primero de una serie de tutoriales que espero sacar explicando trucos de este estilo.

Nunca han sido mi especialidad pero sinceramente tenía la idea de que era bastante más "inútil" en este tipo de movimientos, pero ahora practicando en el parque nuevo he visto que no se me dan tan, tan mal, sino que más bien había tenido unas infraestructuras muy malas para practicarlos.

Mi progreso durante mi 3er año de Calistenia y Street Workout

2015 ha sido un año increíble. He podido dedicar mucho más tiempo a entrenar, me han puesto un parque de ensueño al lado de mi casa, he podido entrenar con gente muy buena e incluso he podido viajar para entrenar.

Normalmente cuando uno aprende una habilidad o disciplina, en el primer año hay un progreso muy grande, ya que pasas de no poder hacer nada a "defenderte", y luego en los siguientes años el progreso se va moderando y realentizando. Pero debido a los factores que comenté anteriormente, creo que este año ha sido el que más he progresado.

Tutorial de Full Planche - Cómo sacar la Plancha desde cero

Cuando empecé a entrenar ni siquiera sabía que existía la full planche, lo primero que vi fue el famoso vídeo de Hannibal for King y me pareció increíble, pero ahí no salía ninguna full planche (ni straddle). Cuando ya llevaba un tiempo enganchado al Street Workout intentando imitar algunas de las cosas que hacía Hannibal, fue cuando un amigo me dijo algo sobre un movimiento todavía más difícil, algo que solo los rusos y los ucranianos dominaban, la full planche.

Me enseñaron algunos vídeos y me pareció algo increíble, y sobre todo, fuera de mi alcance. Ni si quiera sabía como podía hacer para empezar a practicarlo, pensaba que era probable que nunca lo hiciera.