Sobre la viral “máquina para muscle up” y los valores de la Calistenia

Hace poco se hizo viral una máquina para entrenar el muscle up presentada en la FIBO. Muchos de vosotros me habéis preguntado qué opino, así que voy a aprovechar la ocasión no solo para dar mi opinión, sino para hablar de algo más importante: qué valores definen a la calistenia y por qué este tipo de inventos se sitúan justo en el extremo opuesto. 

La referencia del "ancho de los hombros" en Calistenia, uno de los mayores mitos

 ¿Sabes cuál es uno de los mitos más repetidos en calistenia? Casi cualquier contenido que consultes —en español, en inglés, e incluso si se lo preguntas directamente a una IA— te dirá lo mismo cuando se trata de colocar las manos: "al ancho de los hombros, o como mucho ligeramente más ancho". Se repite tanto para las flexiones como para las dominadas, el pino, el muscle up o los fondos. 

El problema es que, en la práctica, esa indicación no se corresponde con lo que realmente hace la inmensa mayoría de practicantes cuando ejecuta estos ejercicios con una técnica estándar.

5 Ejercicios poco conocidos pero muy efectivos para conseguir tu primer MUSCLE UP

Durante los años que lleva explicándose la Calistenia, cuando hemos hecho, tanto yo como otros creadores de contenido, tutoriales de muscle up, siempre nos hemos centrado en los mismos ejercicios. Estos ejercicios funcionan, y han hecho que mucha gente consiga el muscle up durante todos estos años.

Pero en estos últimos meses he estado investigando y desarrollando nuevas variantes que están optimizadas y que son mucho más efectivas para sacar el muscle up lo antes posible.

Así que hoy vamos a ver 5 nuevos ejercicios que NO son los típicos que se suelen recomendar para sacar el muscle up y que son más efectivos y optimizados para conseguirlo.

¿Limita el agarre cuando haces dominadas? Toda la verdad

Hay un argumento que se repite mucho en vídeos de" gymbros" o contenido de musculación en el gimnasio en el que dicen que las dominadas no son un ejercicio óptimo para la espalda, específicamente porque el agarre es un factor limitante.

La idea sería que no puedes exprimir al máximo las series porque te falla el agarre y se te abre la mano antes de que falle la musculatura de la espalda. Hoy les voy a explicar por qué esto es totalmente falso y por qué las dominadas sí que son un ejercicio muy efectivo para la ganancia de masa muscular en la espalda.

Parque de Calistenia El Quijote en Santa Cruz de Tenerife

Situado en pleno centro de Santa Cruz de Tenerife cerca del estadio Heliodoro Rodríguez López, tenemos un parque de Calistenia muy especial, por su situación en un entorno de jardines preciosos, sus colores, su aspecto visual, y porque es relativamente pequeño pero muy completo.

Parque de Calistenia de La Granja en Santa Cruz de Tenerife: el parque más icónico de la Calistenia hispanohablante

Ubicado en Santa Cruz de Tenerife, el parque de barras de Calistenia de El Parque de La Granja fue el primer parque profesional de Calistenia de toda Canarias, y uno de los primeros de España.

A lo largo de los años, se ha convertido en uno de los parques más icónicos y representativos de la Calistenia a nivel hispanoparlante, siendo reconocido a simple vista por los practicantes de este deporte.

En este artículo vamos a hacer un pequeño repaso por su historia (y pre-historia), sus características principales, su repercusión en la comunidad y algunos datos curiosos y anécdotas.

¿Sirven los parques "biosaludables" para entrenar Calistenia?

 ¿Qué son los parques "biosaludables"?

Este tipo de instalaciones han ganado mucha popularidad en las últimas décadas, ya que los ayuntamientos o gobiernos alrededor del mundo, especialmente en países de habla hispana, han llenado pueblos y ciudades de las mismas.

En teoría, son instalaciones destinadas a personas de avanzada edad con las que pueden realizar un entrenamiento, ejercicios de movilidad y activar la musculatura. Los diferentes elementos de estos parques están en principio están diseñados para ser sencillos de usar y fomentar diferentes movimientos que mejorarían la salud física de los mayores.