Rutinas de Piernas para Principiantes

Ya llevo un mes haciendo mi reto de piernas y quería compartirles las rutinas que he utilizado en estas primeras 4 semanas. Empecé por rutinas bastante sencillas así que creo que pueden servir para alguien que esté empezando.

Como ya me había advertido, las piernas se adaptan muy rápido y cuesta mantener la intensidad del estímulo así que he intentado subir a buen ritmo las repeticiones y la dificultad de los ejercicios.

Tutorial de California Roll Invertido o Alley Up 360

Cuando conocí a Jose enseguida vi que era un máquina haciendo trucos de dinámicos, a parte de tener un repertorio amplio los hacía con mucho estilo y con un toque personal muy guapo. A parte le vi hacer algunos trucos que no había visto hacer a nadie antes, ni siquiera en redes sociales. Uno de ellos era lo que yo llamé California Roll Invertido, y que más adelante él me diría que se le conoce como Alley Up 360. Un truco de paralelas muy impactante y que cuando lo ves te quedas pensando "¿qué acaba de hacer?".

Por eso decidí que su primer tutorial fuera sobre este truco, por una parte para aprenderlo yo (jeje) y por otro lado porque demostrar que hasta los trucos más extraños e incomprensibles tienen su ciencia, sus progresiones y su explicación.

Tutorial de Swing 360 - Calistenia y Street Workout

Uno de los movimientos más populares de dinámicos. Hoy en día en el ámbito de la competición el muscle up 360 ha perdido mucha fuerza y ya se valora como vuelta "standar" el swing 360, y a partir de ahí, todas las variaciones y combinaciones posibles.

Por ello creo que alguien que quiera tener un buen nivel en dinámicos y que tenga expectativas de competir debe dominar este movimiento.

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