Guía Definitiva para Evitar Lesiones y Dolores en Calistenia y Street Workout

Ayer creé un nuevo post fijado para este foro, una especie de "recopilación de recopilaciones" y me di cuenta que una de las recopilaciones que más hace falta es una que tenga información sobre lesiones y dolores, que es uno de los temas que más pregunta la gente.

Esto me hizo pensar en por qué parece que hay tantas lesiones y dolores en nuestra comunidad y finalmente llegué a la conclusión de que hay 3 puntos principales. Obviamente hablamos de lesiones no fortuitas, por lo que excluimos caídas y golpes.

Historia del Street Workout - Todos los detalles que no sabías

Si sigues a algunos calisténicos populares en sus redes sociales, te habrás dado cuenta que agosto era el "Bar History Month" el mes de la historia de la Calistenia y Street Workout, así que ha sido un buen momento para indagar un poco y hacer este artículo.

Primero aclarar que este no es un artículo sobre la historia de las flexiones o las dominadas, éstas han existido durante miles de años.

Cuando digo "la historia de la calistenia" me refiero a la sensación de Internet, que hizo que los ejercicios con peso corporal se hayan hecho tan populares como lo son hoy en día. Y que resultó en el nacimiento de lo que hoy conocemos como Street Workout.

Pino Recto - Consejos y Trucos Avanzados para Perfeccionarlo

Uno de los mayores "problemas" que sufren los calisténicos es el conocido como "pino banana". Cuando los gimnastas u otras personas con experiencia en este movimiento ven nuestros pinos suelen llevarse las manos a la cabeza.  En este tutorial vamos a ver cómo perfeccionar nuestro pino para enderezarlo y mejorar tanto la estética como nuestra fuerza en dicho movimiento.

Contaremos con los consejos de dos amigos que saben hacerlo perfectamente, ellos son Charly Pn, venido desde BarBars Francia, y Joel Alonso, de Wmake Tenerife.

[Tutorial] 3 Variaciones de 360º: Con el culo, con la canilla y con los pies

Una gran cantidad de los movimientos dinámicos en Street Workout se basan en hacer un giro de 360º. Esto hace que haya infinitas variedades de este movimiento y cada día aparezca alguna nueva.  Hoy vamos a ver tres de estas variaciones, las cuales son relativamente sencillas y se pueden aprender en poco tiempo.

Rutinas de Piernas para Intermedios - Calistenia y Street Workout - Mi progreso personal

Ya llevo 2 meses con el reto de piernas y muchos me han preguntado qué tal me va, y es normal porque cuando salgo en los vídeos con mis pantalones de entrenar normales no se me notan nada las piernas... parezco bastante palisténico, pero la verdad es que sí ha habido progreso.


10 Consejos para Mejorar tu Freestyle - Street Workout y Calistenia

Cuando empecé a entrenar no teníamos ni idea de que existía el freestyle. Lo más parecido que intentábamos eran diferentes tipos de dominadas, flexiones y algunos saltitos en fondos. Por lo que conforme fuimos descubriendo que existía el freestyle fuimos probando y descubriendo algunos trucos y movimientos.

Esto me hizo mantenerme a la altura de muchos de los grandes en tensión, concretamente en planchas y pinos (por ejemplo yo podía hacer full planche cuando todavía gente como Sergio Ordoñez o Raúl Villarreal no podían). Sin embargo en dinámicos sí me quedé muy atrás, principalmente porque no tengo mucho talento natural para estos movimientos y también porque no teníamos un parque decente donde poder probar.

Rutinas de Piernas para Principiantes

Ya llevo un mes haciendo mi reto de piernas y quería compartirles las rutinas que he utilizado en estas primeras 4 semanas. Empecé por rutinas bastante sencillas así que creo que pueden servir para alguien que esté empezando.

Como ya me había advertido, las piernas se adaptan muy rápido y cuesta mantener la intensidad del estímulo así que he intentado subir a buen ritmo las repeticiones y la dificultad de los ejercicios.

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