7 Evidencias Científicas sobre la Calistenia

Después de recibir la influencia de algunos canales y blogs fitness que basan siempre todo lo que dicen en investigaciones científicas y artículos en prestigiosas revistas, decidí echar un vistazo a ver si en esas fuentes había algo sobre la calistenia y street workout.

Me llevé una grata sorpresa al ver que había bastantes estudios sobre entrenamiento con peso corporal, calistenia, flexiones y dominadas, y la gran mayoría con resultados muy favorables para nuestra disciplina.

Así que en el artículo de hoy vamos a ver los que me parecieron los más destacados, por supuesto todos irán enlazados con su fuente para quien les quiera echar un vistazo.

Rutina de Rquisitos Calisténicos Nivel 4

Esta vez venimos con una nueva edición de nuestra rutina de requisitos. La intención de esta rutina es que puedas comprobar tu nivel y tener una referencia sobre dónde te encuentras. No es una rutina para entrenar habitualmente sino más bien como un logro a conseguir o una meta.

El nivel 4 ya es bastante avanzado por lo que he intentado que incluya habilidades difíciles y también un nivel de repeticiones que te haga sufrir bastante (excepto a los que estén acostumbrados a entrenar resistencia).

Además como siempre he intentado que la fuerza de hombros esté bastante presente, ya que considero que es muy, muy importante a niveles altos y a veces algunos calisténicos la tienen un poco olvidada.

Tutorial de Salida Mortal Atrás - Calistenia y Street Workout

Un truco que siempre me dio mucho miedo y que me parecía inalcanzable... finalmente es mío. Después de los ánimos de Marta y la buena coyuntura, teniendo las barras en la arena para darme más seguridad con las caídas, y un amigo que me ayudara y que medía 1.90 y pesaba 90 kilos... me decidí a probarla y la verdad que salió muy rápido.

En unos 5 o 6 intentos ya la estaba haciendo casi sin problema. Así que vamos a ver cuáles son las claves para este truco y cómo sacarlo.

Rutinas avanzadas para Front Lever y Plancha Straddle

Desde que empecé a entrenar siempre he tenido problemas con el front lever, me costó más de un año de entrenamiento específico conseguir hacerlo, luego lo perdía, nunca conseguía tener bastantes segundos, no me sentía cómodo en la posición etc.

Sin embargo en los ejercicios de plancha sí que avanzaba con relativa facilidad, progresaba sin problemas etc. Mi compañero de noGravity Richard se encontraba en la situación contraria: él tenía mucha facilidad para el front lever y lo sacó sin problemas, pero sin embargo la plancha le costaba mucho y sufría para conseguir afianzarla y sentirse cómodo en la posición.

La solución que encontramos y que les vamos a compartir en este artículo fue entrenar juntos las dos cosas, él me ayudó a mejorar mi rutina de front y yo le ayudé a mejorar su rutina de plancha, de esta manera creamos una rutinas que creo que son bastante efectivas y que nos ayudaron a conseguir nuestros objetivos

Cómo Juzgar y Puntuar una competición de Street Workout y Calistenia

Hace poco la Federación Mundial de Street Workout, conocida con las siglas WSWCF, anunció que para los campeonatos de freestyle de este año 2017  habían introducido una serie de cambios en la normativa, que afectan a cómo serán juzgados los competidores.

Personalmente, hay algunos cambios en los que estoy de acuerdo y otros en los que no, en este vídeo vamos a analizarlos, daré mi opinión y luego propondré la forma en la que yo creo que se deberían juzgar las competiciones.

En este artículo voy a hablar desde mi experiencia tanto como competidor, como juez, como practicante de Street Workout y Calistenia desde hace 4 años y como fan y espectador de muchas competiciones.

4 Tutoriales: Muscle up olímpico, Dragon 360, Olé pisando barra y 360 sentado

En este artículo vamos a ver una serie de tutoriales de trucos centrados en freestyle. En el caso del muscle up olímpico, estamos ante una de las bases del freestyle, y el resto de trucos son complementarios para tener un mayor repertorio.

Los he acompañado de unos GIF animados para explicar cada movimiento, cortesía de Mrluap de www.forocalistenia.com

Los cambios más extremos conseguidos con Calistenia y Street Workout - ANTES Y DESPUÉS

Hace unas semanas pedí a mis seguidores que me enviaran las fotos de sus cambios, antes y después, conseguidos entrenando Calistenia y Street Workout... y vaya si lo hicieron.

La verdad que la respuesta ha sido brutal y casi ni he podido ver todo lo que me han enviado, aun así he podido seleccionar los más impresionantes, que creo que dan una verdadera muestra de lo que se puede conseguir con nuestro deporte, a base de entrenar duro, cuidar la dieta y divertirse en las barras.

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