LESIONES Y DOLORES - Cómo evitarlos por Completo - Calentamiento y Aproximaciones

En este vídeo les quiero explicar algo que personalmente me ha ayudado muchísimo para entrenar siempre sin molestias y nunca tener problemas d dolores en articulaciones (en mi caso sobretodo en codos). Cuando empecé a entrenar dominadas a una mano volví a notar dolor en el codo, después de mucho tiempo sin haberlo sufrido, y decidí probar el método de las aproximaciones, que si no recuerdo mal lo vi en el diario del gran Maldini (www.forocalistenia.com).

Desde que empecé a hacerlas no sufrí más dolores y me di cuenta que se podían aplicar a todos los ejercicios, después de probarlas en otros movimientos que me habían provocado dolor de codos en el pasado, como por ejemplo el muscle up 360 ahora las utilizo siempre y estoy muy contento con los resultados.

También aprovecho para explicar el calentamiento de articulaciones que muchos me habían pedido.


Requisitos Calisténicos Nivel 3 - Habilidades de Street Workout y Calistenia

Después del éxito que tuvo nuestra rutina de calisténico nivel 2. Traemos una rutina de nivel 3, esta vez enfocada simplemente en que sepas hacer unas determinadas habilidades, en lugar de ser una rutina de resistencia como la anterior.

Recopilación de rutinas de resistencia (Zef Zakaveli, Lee Wade Turner, Frank Medrano y más)

Otra joya sacada del foro, en este caso una recopilación de rutinas de resistencia hecha por el miembro del foro llamado Horror, incluye las rutinas de Zef Zakavelli, la rutina de Frank Medrano y muchas más que cojan ideas quienes quieran hacer este tipo de entrenamientos.  


Entrenamiento de Freestyle con Adam Horvath de Bartendaz Hungría

La semana pasada recibí la visita de Adam, miembro de Bartendaz Hungría, a parte de compartir experiencias y contarme todo el trabajo que hace su grupo por la difusión de los valores del Street Workout, pudimos grabar unas cuantas tomas de freestyle que les dejo a continuación.

Entrenamientos de Muchas (muchísimas) Series y Pocas Repeticiones. Aumenta la Efectividad de tus Entrenamientos de Forma Inteligente.

En este artículo les quiero compartir una forma de entrenar que descubrí hace poco y que creo que les puede interesar. 

Una de las mejores cosas del foro es que puedes ver cómo entrenan los demás, preguntar, debatir y aprender sobre Street Workout. Revisando el diario de entrenamiento de uno de nuestros foreros más ilustrados, llamado Maldini, me llamó la atención que en sus entrenamientos metía rutinas del tipo:


  • Pistol squat: 10 series de 2 repeticiones
  • Dominadas con agarre neutro: 30 series de 3 repeticiones
  • Flexiones a pino asistidas: 100 series de 1 repetición


Tanto yo como otros foreros enseguida nos interesamos por este método de entrenamiento y amablemente nos explicó: 1. Por qué él creía que este método era bueno para los entrenamientos y 2. su opinión sobre las diferencias entre entrenar con repeticiones cercanas al fallo. Aquí les copio sus comentarios al respecto: 


Respondiendo a Preguntas Frecuentes - Opinión

En este vídeo doy mi respuesta a temas que están causando una cierta controversia en el Street Workout y también a algunas de las preguntas que más recibo.

Guía para Chicas - Cómo empezar en Calistenia y Street Workout - Ejercicios, trucos, objetivos etc.

En este artículo propongo una guía completa para los primeros meses de entrenamiento de las chicas. Así podrán tener una idea de qué ejercicios hacer, que objetivos marcarse y qué trucos pueden ir sacando.


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