Calistenia: Los Mejores Ejercicios para Cada Truco: Muscle up, Plancha, Front Lever, Back lever y más

Después de 4 años entrenando Calistenia e intentando ayudar (en la medida de lo posible) a los demás a conseguir sus objetivos. Empiezas a darte cuenta cuáles son los ejercicios que realmente ayudan y son clave para sacar cada truco. Por lo tanto también  empiezas a descartar algunos que pueden ayudar algo pero que no son tan cruciales para dicho truco.

Con este artículo pretendo compartirles mi experiencia sobre cuáles son los ejercicios en los que les recomiendo centrarse para cada movimiento y que así puedan sacar el mejor resultado posible con la menor inversión de esfuerzo y tiempo.

10 Consejos para Mejorar tu Freestyle - Street Workout y Calistenia

Cuando empecé a entrenar no teníamos ni idea de que existía el freestyle. Lo más parecido que intentábamos eran diferentes tipos de dominadas, flexiones y algunos saltitos en fondos. Por lo que conforme fuimos descubriendo que existía el freestyle fuimos probando y descubriendo algunos trucos y movimientos.

Esto me hizo mantenerme a la altura de muchos de los grandes en tensión, concretamente en planchas y pinos (por ejemplo yo podía hacer full planche cuando todavía gente como Sergio Ordoñez o Raúl Villarreal no podían). Sin embargo en dinámicos sí me quedé muy atrás, principalmente porque no tengo mucho talento natural para estos movimientos y también porque no teníamos un parque decente donde poder probar.

Tutorial de California Roll Invertido o Alley Up 360

Cuando conocí a Jose enseguida vi que era un máquina haciendo trucos de dinámicos, a parte de tener un repertorio amplio los hacía con mucho estilo y con un toque personal muy guapo. A parte le vi hacer algunos trucos que no había visto hacer a nadie antes, ni siquiera en redes sociales. Uno de ellos era lo que yo llamé California Roll Invertido, y que más adelante él me diría que se le conoce como Alley Up 360. Un truco de paralelas muy impactante y que cuando lo ves te quedas pensando "¿qué acaba de hacer?".

Por eso decidí que su primer tutorial fuera sobre este truco, por una parte para aprenderlo yo (jeje) y por otro lado porque demostrar que hasta los trucos más extraños e incomprensibles tienen su ciencia, sus progresiones y su explicación.

Tutorial de California Roll y Hurricane 450º

En este artículo vamos a ver dos tutoriales de trucos de dinámicos en paralelas. Ambos son muy vistosos y perfectos para combinaciones con otros trucos. Además son de ese tipo de trucos que con practicarlos unos cuantos días los puedes sacar sin problema ya que no tienen un requerimiento de fuerza base muy grande.

Tutorial Suicida - Cómo hacer el Suicida - Calistenia y Street Workout

Últimamente gracias al parque nuevo he podido practicar más trucos de estilo dinámico (vueltas, saltos, giros, cambios...) y la verdad que es muy divertido y emocionante. Este es el primero de una serie de tutoriales que espero sacar explicando trucos de este estilo.

Nunca han sido mi especialidad pero sinceramente tenía la idea de que era bastante más "inútil" en este tipo de movimientos, pero ahora practicando en el parque nuevo he visto que no se me dan tan, tan mal, sino que más bien había tenido unas infraestructuras muy malas para practicarlos.

3 Tutoriales de Calistenia: Fácil, Intermedio y Difícil

En este artículo les explico 3 trucos de Street Workout, uno para principiantes, otro para intermedios y otro para avanzados. Con la técnica y los ejercicios para sacarlos. En concreto serían el barspin, los fondos 180 y 270 y las flexiones a pino con palmada.

Truco para principiantes: Pullover, tutorial con técnica y ejercicios

Les dejo un tutorial con el que los principiantes pueden sacar uno de sus primeros trucos. Aunque es relativamente fácil tiene algo de técnica por eso decidí hacerlo. Además al estar saliendo de la lesión de la mano este tutorial me resultaba menos peligroso para no forzar.