- 5 dominadas
- 10 flexiones
- 15 sentadillas
Repetir las máximas rondas posibles en 20 minutos
El actor afirmó que su récord es de 27 rondas.
A raíz de ello, las redes se llenaron de personas probando la rutina e intentando medirse con Tom, algunos con más éxito que otros.
Personalmente, me llamó la atención esta rutina, ya que está compuesta de ejercicios básicos de Calistenia, y podría ser una de las clásicas rutinas de Zef Zakaveli perfectamente. Por lo que me puse a investigar y a ver los vídeos y pude observar lo que me temía: nadie hacía técnica estricta en las repeticiones.
Literalmente vi 8 de los vídeos más populares y en ninguno encontré absolutamente ninguna repetición bien hecha en ninguno de los ejercicios. Dominadas sin extender del todo, flexiones sin extender ni bajar del todo, sentadillas que no llegaban ni a los 90 grados. Repito (y no es una exageración): en ningún vídeo vi ni una sola repetición bien hecha.
Desde la perspectiva de la Calistenia y sus valores fundamentales, esto hace que ninguno de estos intentos sea válido, ya que en nuestro deporte buscamos la excelencia técnica, el rango completo y una ejecución de los ejercicios acorde a su definición.
Así que decidí ponerme a ello: decidí probar este reto bajo la filosofía calisténica. Mi objetivo no era hacer las 27 rondas de Tom, ni siquiera pretendía acercarme, lo único que quería era hacer las máximas posibles pero con técnica estricta, que cada dominada, cada flexión y cada sentadilla estuvieran bien hechas.
Esos son los valores de la Calistenia, da igual que hagas 5, 27 o 40 rondas si es a base de no utilizar técnica estricta en los ejercicios. Da igual el número de rondas que hayas hecho si ninguna de ellas estuvo bien hecha de verdad.
Por cierto, lo hice con dominadas supinas porque me venía mejor para mi entrenamiento y me estoy curando de una molestia en el hombro.
Finalmente conseguí hacer 11 rondas completas, pero cada una de ellas, desde la primera hasta la última bien hecha, cada dominada, cada flexión, y cada sentadilla me representa y representa los valores de la calistenia, cada repetición, desde la primera hasta la última con técnica estricta y rango completo. Sin medios recorridos, sin codos que no se extienden del todo, sin sentadillas bajando un cuarto de rango y sin trucos con la cámara rápida.
Eso es lo que define la Calistenia y lo que nos da poder a los calisténicos así que recuerda, un gran poder conlleva una gran responsabilidad. Les animo a probar este reto y, si lo hacen, menciónenme para verificarles las repeticiones.
Por Yerai Alonso
