6 Tutoriales de Street Workout: Plancha con antebrazos, suicida con cambio, barspin frontal, bandera con brazo atrás...

Debido a los intensivos entrenamientos para conseguir quedar campeón de canarias, me vi en la situación de tener que intentar aprender muchos pequeños trucos o variaciones de trucos que ayudaban a dar dinamismo a las rondas, conectar movimientos o añadir fluidez. Uniendo eso con algunas peticiones que me han hecho por redes sociales he creado este artículo en el que veremos 6 tutoriales de diferentes trucos de Street Workout y Calistenia.

Tutorial de Bandera - Cómo hacer la bandera humana (Versión 2.0)

Uno de los primeros turcos que tuve que entrenar a conciencia para poder sacar fue la bandera. Me costó unos 4 meses poder hacer una bandera decente y por ello fue uno de los primeros tutoriales que saqué. El problema fue precisamente ese.

Al ser uno de los primeros tutoriales que saqué, todavía no tenía mucha idea de cómo editar el vídeo, cómo explicar el contenido etc. y quedó un poco cutre. Por eso (y también por sugerencia de bastantes seguidores), he decido hacer una versión renovada del tutorial de bandera, intentando explicarlo un poco mejor.

LESIONES Y DOLORES - Cómo evitarlos por Completo - Calentamiento y Aproximaciones

En este vídeo les quiero explicar algo que personalmente me ha ayudado muchísimo para entrenar siempre sin molestias y nunca tener problemas d dolores en articulaciones (en mi caso sobretodo en codos). Cuando empecé a entrenar dominadas a una mano volví a notar dolor en el codo, después de mucho tiempo sin haberlo sufrido, y decidí probar el método de las aproximaciones, que si no recuerdo mal lo vi en el diario del gran Maldini (www.forocalistenia.com).

Desde que empecé a hacerlas no sufrí más dolores y me di cuenta que se podían aplicar a todos los ejercicios, después de probarlas en otros movimientos que me habían provocado dolor de codos en el pasado, como por ejemplo el muscle up 360 ahora las utilizo siempre y estoy muy contento con los resultados.

También aprovecho para explicar el calentamiento de articulaciones que muchos me habían pedido.

[VIDEO TUTORIAL] Bandera (human flag)

Uno de los ejercicios más espectaculares visualmente en el Street Workout es la bandera o human flag. 

Personalmente cuando empecé no sabía ni cómo colocarme para hacerla y no estaba nada "dotado" naturalmente para este truco, por lo que para conseguir hacerlo tuve que entrenar muy duro con ejercicios específicos. Por esta razón he decidido hacer un vídeo que tal vez ayude a quien quiera sacarla.