Después del taller con Artem Morozov, una de las cosas que aprendí y apliqué a mi entrenamiento fue hacer un calentamiento y unos estiramientos de calidad. Desde entonces me noto mucho más eficiente en el entrenamiento tanto en la parte de trucos como en la rutina y por supuesto no he tenido ninguna lesión así que creo que está dando buen resultado y quería compartirla por si les sirve de ayuda.Calentamiento:
- muñecas
- codos
- hombros y escápulas
- hombros con brazos hacia abajo
- hombros con pulgar arriba, medio y abajo
- cintura y cuello
- cadera
- rodillas
- tobillos
Estiramientos:
- hombros
- trapecio
- dorsal
- pectoral y bíceps
- isquiotibiales
- cuádriceps
- abrir piernas
Aproximaciones:
- flexiones, fondos y dominadas
- progresiones fáciles de trucos que vas a practicar
