STREET WORKOUT LOS MEJORES EJERCICIOS - Clasificados por músculo y dificultad

Este artículo es una revisión de la guía que hicimos hace más de un año. En ella encontrarás los que considero son los mejores ejercicios para cada músculo, dependiendo del nivel que tengas.

Los cambios que he hecho han sido porque ahora considero que algunos ejercicios son mejores y porque quería ajustar un poco más la dificultad.

Hace poco también publiqué una recopilación de ejercicios que hizo nuestro compañero del foro Maldini que tal vez les interese visitar.




 

Pectoral

Principiante: Flexiones (agarre abierto)
Intermedio: Fondos en barra
Avanzado: Flexiones con palmada en muslo

Abdominales

Principiante: Knee raises en fondos
Intermedio: Leg raises
Avanzado: Windshield wipers

Dorsales

Principiante: Australian pull ups
Intermedio: Dominadas (agarre amplio)
Avanzado: Dominadas hollow

Tríceps

Principiante: Flexiones diamante
Intermedio: Extensiones de tríceps
Avanzado: Fondos explosivos

Bíceps

Principiante: Australian supinas
Intermedio: Dominadas supinas
Avanzado: Dominadas a 1 mano asistidas

Piernas

Principiante: Bulgarian squats
Intermedio: Sentadillas profundas
Avanzado: Pistol squat

Hombros

Principiante: Pike push ups
Intermedio: Flexiones a pino asistidas
Avanzado: Enanito a pino

Lumbares

Principiante: Flexiones lumbares
Intermedio: L-sit raises en barra sin bajar del todo
Avanzado: Subidas a back lever

Completo tren superior

L-sit pullovers

Muscle up

L-sit a pino

Completo tren inferior

Shotgun pistol squats

Yerai Street Workout