Todo sobre la dieta - Cómo ganar masa, cómo definir, ectomorfos vs. endomorfos, qué comer y más

Ante la gran cantidad de preguntas sobre el tema dietético, y para completar el artículo de hace unas semanas sobre qué entrenamiento hacer para ganar masa, hoy les dejo un vídeo bastante extenso en el que explico con el máximo detalle posible todo lo que yo creo que hay que hacer con respecto a la dieta.

Tutorial de Plancha Straddle

La plancha straddle es el movimiento más difícil que he conseguido dominar hasta el momento. Me parece un movimiento muy bonito estéticamente y la verdad que me siento muy orgulloso de haberlo conseguido. En este tutorial te explico todo lo que he aprendido para que tú también puedas sacarlo.

Cómo Ganar Masa Muscular con Street Workout / Calistenia - Hipertrofia vs. Fuerza

Con este vídeo espero poder explicarles la diferencia entre entrenar para ganar fuerza o para ganar masa muscular y que puedan aplicarlo en sus entrenamientos según tengan un objetivo u otro.

Tutorial de MUSCLE UP 360 - Cómo hacer el muscle up 360

Con este tutorial podrán sacar uno de los trucos más espectaculares visualmente en el street workout / calistenia. Además es uno de esos trucos que te suben la adrenalina y que te sientes increiblemente bien cuando consigues hacerlo.

[Vídeo] Rutina de Frank Medrano SIN PESAS pera toda la semana

Hace un tiempo publiqué la rutina de Frank Medrano dividida por días de la semana. A parte de sorprender la cantidad de repeticiones y la dificultad de dicha rutina, muchos también se sorprendieron o decepcionaron al ver que incluía algunos ejercicios de pesas cada día.

He hecho un vídeo para que se vea esta rutina en acción y he cambiado los ejercicios de pesas por ejercicios de peso corporal, de esta forma nos mantenemos fieles a la filosofía y de calistenia y street workout (peso corporal, sin necesidad de pagar, se puede entrenar en parques etc.)

Truco para aumentar tu fuerza en dominadas - Técnica de dominadas avanzadas

Con este tutorial aprenderás a hacer las dominadas de tal forma que el esfuerzo será mucho más concentrado en la dorsal, por lo que te vendrá muy bien para aumentar tu capacidad en las dominadas normales.

Además esto fue uno de los cambios que hice en mi entrenamiento para poder terminar de sacar el front lever y la diferencia se notó enseguida. Los que quieran sacar el front lever les recomiendo que entrenen bastante este tipo de dominadas.

Truco para principiantes: Pullover, tutorial con técnica y ejercicios

Les dejo un tutorial con el que los principiantes pueden sacar uno de sus primeros trucos. Aunque es relativamente fácil tiene algo de técnica por eso decidí hacerlo. Además al estar saliendo de la lesión de la mano este tutorial me resultaba menos peligroso para no forzar.