Los mejores vídeos para aprender Street Workout

En este artículo quiero dejar una lista de vídeos de Street Workout que sirva como referencia sobre todo para aquellos que empiezan en esta disciplina.

Con estos vídeos tendrás conocimientos suficientes para saber qué ejercicios puedes hacer, cuáles van a ser tus metas, a qué fuerza puedes aspirar y mucho más.

He intentado seleccionar videos sobretodo por su valor informativo por lo que no son los típicos vídeos de alguien mostrando sus mejores trucos para que todos digan "qué crack", sino más bien videos para adquirir conocimientos básicos, medios y avanzados de Street Workout.

Rutina de Frank Medrano detallada para cada día de la semana

Como prometí en la entrevista a Frank Medrano, aquí les dejo su rutina semanal completamente detallada. La verdad que viendo esta rutina ahora entiendo la fuerza y el físico que tiene.

Personalmente no tengo muchos conocimientos fuera de los ejercicios de Street Workout por lo que puede que algunos nombres de ejercicios de gimnasio no sean los correctos pero espero que se entienda.


Sin más les dejo con la rutina y ánimo a quien se atreva a probarla:

Entrevista a Frank Medrano en castellano

La mayoría de personas que se dedican al Street Workout y Calistenia conocen a Frank Medrano. Famoso por sus impresionantes vídeos, tanto en solitario como en compañía de su novia Antoniette Pacheco, Frank no tiene un estilo de entrenamiento muy ortodoxo si hablamos de Street Workout pero creo que es interesante conocer su perspectiva sobre el entrenamiento y la nutrición.


Sus principales características son, lo increíblemente definido y delgado que se mantiene y la perfección y estética de sus ejercicios, concretamente las dominadas de arquero y todos los ejercicios de pino.

Guía de Ejercicios de Street Workout por Músculo y Dificultad [+VÍDEO]

Este artículo pretende ser una guía para aquellos que estén empezando en el workout y quieran saber ejercicios diferentes para cada parte de su cuerpo. He intentado elegir los ejercicios que creo que se centran bastante en el músculo en cuestión y como verán están divididos en tres niveles de dificultad.

Todos los ejercicios son de peso corporal y además como siempre en el Street Workout el equipamiento necesario es simplemente las típicas barras o aparatos que hay en los parques públicos.

[VIDEO TUTORIAL] Bandera (human flag)

Uno de los ejercicios más espectaculares visualmente en el Street Workout es la bandera o human flag. 

Personalmente cuando empecé no sabía ni cómo colocarme para hacerla y no estaba nada "dotado" naturalmente para este truco, por lo que para conseguir hacerlo tuve que entrenar muy duro con ejercicios específicos. Por esta razón he decidido hacer un vídeo que tal vez ayude a quien quiera sacarla. 

Entrevista a Adam Raw en español (Calistenia)

Adam Raw es uno de los máximos exponentes y defensores del Street Workout, además de ser de los pocos "pesos pesados" de este deporte. 

Adam es un referente y un ejemplo de varias cosas. Primero de que se puede ser bueno en el Street Workout aun siendo alto y pesado. Normalmente la mayoría de personas que se dedican a esto suelen ser de estatura media o baja y de constitución delgada. Muchas personas cuando ven que no pueden hacer los diferentes ejercicios usan eso como excusa ("si pesara lo mismo que tú...", "si no me pesaran tanto las piernas..." etc.). Adam mide 1.85 y pesa más de 90 kilos. 

¿Es suficiente el entrenamiento con peso corporal? Street Workout vs. Gimnasio, Barras vs. Pesas

Una de las características principales que vimos como definición del Street Workout es que usa como resistencia el propio peso corporal. Es cierto que algunos usan un peso extra como chalecos, plomeras, discos colgados al cuello etc. pero normalmente la base del entrenamiento se compone de dominadas, flexiones, fondos, abdominales, sentadillas... Este es uno de los "encantos" del Street Workout, su sencillez y el poco equipamiento que necesita. Pero aún así, algunos son escépticos ¿realmente es suficiente con entrenar con el peso corporal? ¿Quizás esta forma de entrenar es aceptable, pero no te hace crecer todo lo que te gustaría? ¿Puedes ponerte grande y fuerte sin levantar pesas?

Depende de lo que te parezca "suficientemente grande", pero generalmente la respuesta es que sí. El Street Workout es una opción legítima para cualquiera que esté interesado en tener un físico impresionante, aumentar su fuerza, mejorar su mobilidad, flexiblidad y tener una gran coordinación cuerpo-mente. Además de la habilidad de hacer movimientos cada vez más difíciles y técnicos.