En el artículo de hoy vamos a ver un truco de dinámicos, conocido como dislocación en barra, que suele ser un truco que da miedo hacerlo pero que realmente es muy fácil de aprender. De hecho vamos a ver como uno de los chicos del parque lo saca en menos de 20 minutos.
Cómo hacer la Dislocación en Barra - Calistenia
En el artículo de hoy vamos a ver un truco de dinámicos, conocido como dislocación en barra, que suele ser un truco que da miedo hacerlo pero que realmente es muy fácil de aprender. De hecho vamos a ver como uno de los chicos del parque lo saca en menos de 20 minutos.Tutorial de Straddle Press o Press a Straddle - Calistenia
En el artículo de hoy vamos a ver cómo sacar el straddle press, un movimiento avanzado que consiste en subir desde plancha straddle a pino, subiendo por fuerza de hombros y con los codos bloqueados.Técnica
Como comentaba, el movimiento consiste simplemente en subir desde plancha hasta pino. Uno de los fallos que suele ocurrir es que se te desbloqueen los codos en algún momento, esto indica que todavía no tienes suficiente fuerza en alguna parte del movimiento y recurres a este gesto para ganar un poco de momento y facilitar la palanca para poder terminarlo.
Rutinas de Explosividad para Principiantes, Intermedios y Avanzados
En este artículo vamos a ver rutinas que te servirán para desarrollar tu fuerza explosiva, y por lo tanto mejorar tu velocidad de movimiento tanto en patrones de tirón como de empuje, y en todos los grupos musculares.Desarrollar la explosividad es muy importante cuando entrenamos con peso corporal, ya que si realizamos siempre ejercicios con velocidad de ejecución lenta, estamos limitando el estímulo que podemos ofrecer al músculo. Además para la ejecución de muchos trucos, como puede ser el muscle up, los fondos a codos, o los diferentes trucos de flexiones, necesitamos ser capaces de realizar una ejecución rápida.
Cómo planificar tu entrenamiento de Calistenia: Intensidad, carga, frecuencia
Mi dieta personal - Qué alimentos tomar, cuáles evitar, suplementación y mucho más
En este artículo les quiero dar un repaso completo sobre el
tema de la dieta, explicándoles la dieta que sigo yo, mi experiencia y lo que
creo que es lo correcto y lo que deben
evitar en este sentido. Advertirles que en algunos aspectos difiero bastante de
la "sabiduría popular" y de los consejos que se suelen dar en el
mundo del fitness sobre estos temas.
Antes de empezar quiero que sepan que, así como en otros
temas siempre les recuerdo que hablo
desde mi experiencia y no tengo realmente una acreditación que me respalde,
como puede ser el caso de temas de lesiones o dolores. En este caso sí que
estoy capacitado para hablar, ya que tengo el título de técnico superior en
dietética y nutrición. Aun así quiero advertirles que, como les comentaba, los
consejos que voy a dar, en algunos aspectos difieren o son contrarios del
consenso académico actual y por lo tanto se basan más en mis propias
investigaciones y experiencia. Aun así, voy a intentar dejarles enlaces a
estudios científicos que respalden cada punto que voy comentando para que vean
de donde vienen mis afirmaciones.
Cómo usar Calisteniapp - La mejor aplicación de Calistenia y Street Workout
Calisteniapp tiene el objetivo de ser una guía completa de
calistenia, que te permita organizar y planificar tus entrenamientos, saber
cómo cumplir tus objetivos, guiarte en cada rutina, enseñarte nuevos ejercicios
y movimientos, y que aprendas a crear tus propias rutinas.
La aplicación tiene muchas posibilidades y funciones, por lo
que en este artículo vamos a ver cómo usar correctamente las opciones
principales y que sepas cómo sacarle el máximo partido.
En primer lugar si todavía no la has descargado, recuerda que lo puedes hacer de forma gratuita, tanto para Android como para Iphone en el siguiente enlace:
Planes
Una de las funciones más interesantes, y la que recomendaría
usar a toda persona que utilice por primera vez Calisteniapp, son los planes de
entrenamiento.
Cómo empezar en Calistenia desde cero
En este artículo quiero hacer una guía para las personas que empiezan completamente desde cero, personas que no tienen nada de fuerza, personas mayores y demás.Veremos qué ejercicios específicos hacer y cómo adaptar los básicos de calistenia para bajarles mucho la dificultad y que puedas ir construyendo fuerza y a partir de ahí ir progresando. Para ello he contado con la colaboración de un principiante de lujo, el rapero Mowlihawk, con el cual fuimos repasando los diferentes ejercicios y progresiones.
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