Tutorial de 90º Push ups: técnica, progresiones, ejercicios y rutinas

 La 90º Push Up (90 degree push up o flexión a 90 grados) es, sin lugar a dudas, uno de los ejercicios básicos de fuerza más complejos y respetados dentro de la calistenia. Se estima que un porcentaje ínfimo de atletas (quizás un 0,1%) logra ejecutarla con una técnica estricta y limpia. 

Este movimiento no es solo una demostración de fuerza bruta de hombros y empuje vertical; es también una herramienta fundamental para la transferencia de fuerza hacia ejercicios de tensión estática como la Full Planche o la Straddle Planche. A continuación, desglosamos la biomecánica, los errores comunes y la hoja de ruta progresiva para desbloquear este movimiento de élite.