Rutinas de Explosividad para Principiantes, Intermedios y Avanzados

En este artículo vamos a ver rutinas que te servirán para desarrollar tu fuerza explosiva, y por lo tanto mejorar tu velocidad de movimiento tanto en patrones de tirón como de empuje, y en todos los grupos musculares.

Desarrollar la explosividad es muy importante cuando entrenamos con peso corporal, ya que si realizamos siempre ejercicios con velocidad de ejecución lenta, estamos limitando el estímulo que podemos ofrecer al músculo. Además para la ejecución de muchos trucos, como puede ser el muscle up, los fondos a codos, o los diferentes trucos de flexiones, necesitamos ser capaces de realizar una ejecución rápida.

Cómo planificar tu entrenamiento de Calistenia: Intensidad, carga, frecuencia

En este artículo vamos a ver cómo optimizar tu entrenamiento, jugando con modificaciones en la carga del mismo. Voy a intentar explicarlo de manera muy simplificada para que puedas aplicarlo con facilidad a tu entrenamiento, sin tener que realizar un estudio excesivamente detallado ni un esquema demasiado complejo para tus rutinas. Por lo tanto tampoco voy a entrar en detalles técnicos de cada concepto, pero creo que aun así puede ser una información muy práctica, y sobre todo muy útil y efectiva.

Rutina de Calistenia para Cuerpo Completo con Trucos Fáciles

En este artículo les presento una rutina que trabaja todo el cuerpo pero con la peculiaridad de no hacerlo con ejercicios típicos sino con ejercicios que se consideran trucos. Aun así son de dificultad baja por lo que creo que es una buena manera de que una persona principiante pueda hacer una rutina divertida con ejercicios diferentes.

Si tienes alguna duda de cómo se ejecuta algún ejercicio están todos en el vídeo que añado al final.

Guía para Chicas - Cómo empezar en Calistenia y Street Workout - Ejercicios, trucos, objetivos etc.

En este artículo propongo una guía completa para los primeros meses de entrenamiento de las chicas. Así podrán tener una idea de qué ejercicios hacer, que objetivos marcarse y qué trucos pueden ir sacando.

Ejercicios de Calistenia para mujeres principiantes

En este artículo les comparto una lista de ejercicios y una rutina de calistenia específica para mujeres, teniendo en cuenta los objetivos que suelen tener para su entrenamiento. 

Cómo Saber si tu Rutina es la Correcta para ti - 10 puntos clave - ¿Debes cambiar algo?

He decidido hacer este vídeo para poder contestar de forma clara y completa a esta pregunta, que hasta ahora es la que más me han repetido.

Es válido tanto para novatos como para los que ya lleven más tiempo. Espero poco a poco ir despejando estas dudas comunes y que no queden dudas para quien quiera empezar a entrenar.

Las Mejores Rutinas de Cuerpo Completo con Peso Corporal - Calistenia / Street Workout

Les dejo un nuevo vídeo con 3 rutinas de cuerpo completo, divididadas por dificultad. He intentado elegir, adaptados a cada nivel, los ejercicios que mejor trabajan cada músculo y he intentado que sean lo más completas posible.

3 Rutinas de Hombros Efectivas - Divididas por Dificultad

Les dejo 3 rutinas de hombros basadas en los entrenamientos que hacemos nosotros semanalmente. Después de probar muchísimos ejercicios durante 2 años estos son los que creemos más efectivos para entrenar esta parte del cuerpo tan importante en nuestro deporte.