La referencia del "ancho de los hombros" en Calistenia, uno de los mayores mitos

 ¿Sabes cuál es uno de los mitos más repetidos en calistenia? Casi cualquier contenido que consultes —en español, en inglés, e incluso si se lo preguntas directamente a una IA— te dirá lo mismo cuando se trata de colocar las manos: "al ancho de los hombros, o como mucho ligeramente más ancho". Se repite tanto para las flexiones como para las dominadas, el pino, el muscle up o los fondos. 

El problema es que, en la práctica, esa indicación no se corresponde con lo que realmente hace la inmensa mayoría de practicantes cuando ejecuta estos ejercicios con una técnica estándar.

Rutinas de Explosividad para Principiantes, Intermedios y Avanzados

En este artículo vamos a ver rutinas que te servirán para desarrollar tu fuerza explosiva, y por lo tanto mejorar tu velocidad de movimiento tanto en patrones de tirón como de empuje, y en todos los grupos musculares.

Desarrollar la explosividad es muy importante cuando entrenamos con peso corporal, ya que si realizamos siempre ejercicios con velocidad de ejecución lenta, estamos limitando el estímulo que podemos ofrecer al músculo. Además para la ejecución de muchos trucos, como puede ser el muscle up, los fondos a codos, o los diferentes trucos de flexiones, necesitamos ser capaces de realizar una ejecución rápida.

7 Evidencias Científicas sobre la Calistenia

Después de recibir la influencia de algunos canales y blogs fitness que basan siempre todo lo que dicen en investigaciones científicas y artículos en prestigiosas revistas, decidí echar un vistazo a ver si en esas fuentes había algo sobre la calistenia y street workout.

Me llevé una grata sorpresa al ver que había bastantes estudios sobre entrenamiento con peso corporal, calistenia, flexiones y dominadas, y la gran mayoría con resultados muy favorables para nuestra disciplina.

Así que en el artículo de hoy vamos a ver los que me parecieron los más destacados, por supuesto todos irán enlazados con su fuente para quien les quiera echar un vistazo.

3 Rutinas de resistencia - Calistenia y Street Workout

En este artículo vamos a ver 3 rutinas de resistencia que me gustaron mucho y creo que les pueden servir, tanto para los que entrenen específicamente resistencia como para los que entrenen otros tipos de rutina pero quieran hacer un día algo diferente, añadir variedad o "sorprender al cuerpo".

Están puestas con unas repeticiones que considero normales, de un nivel intermedio. Puedes adaptarlas perfectamente a tu nivel añadiendo o quitando repeticiones. También eres libre de usar estas rutinas como un entreno aislado, hacerlas varias veces un mismo día o varios días a la semana, es decisión tuya, dependiendo de tus objetivos.

10 Pequeños secretos que te ayudarán a mejorar en tu entrenamiento de Street Workout y Calistenia

En Calistenia y Street Workout a veces hay pequeños detalles que parecen insignificantes pero que te pueden ayudar muchísimo, incluso pueden marcar la diferencia entre conseguir hacer un truco o ejercicio o quedarte estancado infinitamente.

En este artículo te muestro 10 de esos pequeños detalles que creo que te pueden servir de ayuda.