[Video-Tutorial] Cómo Hacer el Muscle Up - Todos los Secretos sobre el Muscle Up

El muscle up es uno de los primeros trucos que todo el mundo quiere sacar cuando empieza a entrenar Street Workout o Calistenia. En el parque hemos ayudado a muchos a sacar por primera vez este movimiento y eso nos ha ayudado a aprender todos los detalles, los errores que se suelen cometer y las técnicas que hay que practicar. Por eso hemos decidido hacer este tutorial en el que explicamos todo lo que hemos aprendido.

Rutinas de Piernas, Nivel Principiante y Avanzado

Les dejo un par de rutinas de piernas con peso corporal para que no se olviden de entrenarlas. Las piernas tienen músculos muy grandes y poderosos que hay que trabajar, para que el cuerpo no quede descompensado y para que la respuesta hormonal al ejercicio sea mayor.

Edad y Entrenamiento ¿Muy viejo para empezar a entrenar? Ejercicios nivel 0

Un lector me envía el siguiente email:

"Buenas, he estado viendo tu pagina web sobre Street Workout y es un deporte que me llama mucho la atención y quería preguntarte si es posible a mis 28 años iniciarme en este deporte y poder llegar a hacer las cosas que he visto que hacen los ya experimentados. La verdad es un deporte que como he dicho antes me llama mucho la atención."

Es un poco exagerado pensar que a los 28 años ya es demasiado tarde para empezar a entrenar y poder hacer movimientos y trucos. Aunque entiendo que a personas que ya estén entrados en la treintena o mayores les pueda surgir esta duda.

Entrenamiento En Pareja. Couple Workout 2015

Marta lleva poco tiempo entrenando (unos 6 meses) y empezó con muy poca fuerza en brazos y torso, pero poco a poco a ido mejorando mucho y hemos ido grabando diferentes tomas en las que se puede ver su progreso.


Por cierto, muchas chicas tienen miedo de que si entrenan se van a poner muy musculosas y se les va a ensanchar la espalda etc. como pueden ver en el vídeo a ella no le ha pasado nada de eso sino que cada vez tiene un cuerpo más estilizado.

Cómo Organizar tu Entrenamiento de Street Workout y Calistenia, Cómo Dividir tu Entrenamiento

Desde que empecé en el Street Workout he probado muchas formas diferentes de dividir el entrenamiento a lo largo de la semana. Cada una tiene sus pros y sus contras y cada una está avalada por diferentes expertos, famosos o diferentes filosofías de entrenamiento .En este artículo quiero hacer un repaso a las que yo he probado y explicar lo que opino de cada una de ellas y los resultados que me ha dado.



Obviamente esto son planteamientos básicos de formas de entrenar, y puedes coger cualquiera de ellos y añadir, cambiar o quitar cosas para adaptarlo a tu gusto pero voy a exponer los diferentes prototipos de entrenamiento sin ningún añadido extra.

[Vídeo] Recopilación de mi progreso en mi 2º año de Street Workout, de Enero a Diciembre

Como ya hice el año pasado, he creado un vídeo en el que se ve mi progreso durante el año. El vídeo ya tiene una introducción explicativa así que no me voy a extender mucho escribiendo.


Por suerte este año he tenido a mi disposición una cámara que siempre llevo a entrenar y por eso el vídeo de este año está mucho más completo ya que tenía cientos de vídeos para elegir.

Los principales trucos que he ido sacando este año son el tiger bend, la bandera, flexiones a pino (en fondos) y algunos movimientos de freestyle en la barra (360º, giros, pasos por encima...). Estos últimos son más bien de echarle valor e intentarlos pero los otros me ha costado meses de esfuerzo cada uno, como se puede ver en el vídeo.

[Vídeo] 28 Ejercicios Diferentes en Fondos

Clasificados en fáciles, medios y difíciles. Las barras paralelas son uno de los aparatos más útiles y aprovechables para ejercitar todo tu tren superior usados en Street Workout y Calistenia. Además es muy divertido y se pueden sacar muchos trucos y movimientos. Con los ejercicios de este vídeo podrás ir progresando desde los más fáciles a los más difíciles.

Si sabes algún ejercicio más o tienes alguna duda coméntamelo. Sin más les dejo con el vídeo: