Tutorial de Subida a Monkey, Skin the Cat con cambio y Pullover Explosivo

En este artículo vamos a ver 3 tutoriales de trucos dinámicos, que son relativamente fáciles y muy vistosos para usar en tus combos de freestyle.

Rutinas de Piernas Avanzadas - Mi reto personal - Calistenia y Street Workout

Por fin he terminado el reto de piernas, y en este artículo les voy a contar mi experiencia y a enseñar los resultados.

Había dicho que terminaría el reto a principios de octubre, pero finalmente tuve que retrasarme porque cuando estaba en Barcelona tuve una caída de las paralelas y se me salió otra vez la rodilla, por lo que tuve que estar una semana de reposo y yendo al fisio, y otra semana de rehabilitación. Luego ya pude volver a entrenar normalmente otra vez y terminar el reto.

Estoy muy contento con los resultados, en esta tercera parte me he centrado sobre todo en intentar compensar la pierna izquierda, que como vieron en el artículo anterior la tenía bastante descompensada, y creo que he conseguido un buen resultado en este sentido. Ahora cuando les enseñe las rutinas que he hecho verán cómo lo he conseguido. Me he tomado las medidas y el muslo me ha crecido 3 cm. en total desde que empecé el reto, mientras que los gemelos me han crecido 2 cm. y he subido 2 kilos.

Guía Definitiva para Evitar Lesiones y Dolores en Calistenia y Street Workout

Ayer creé un nuevo post fijado para este foro, una especie de "recopilación de recopilaciones" y me di cuenta que una de las recopilaciones que más hace falta es una que tenga información sobre lesiones y dolores, que es uno de los temas que más pregunta la gente.

Esto me hizo pensar en por qué parece que hay tantas lesiones y dolores en nuestra comunidad y finalmente llegué a la conclusión de que hay 3 puntos principales. Obviamente hablamos de lesiones no fortuitas, por lo que excluimos caídas y golpes.

Historia del Street Workout - Todos los detalles que no sabías

Si sigues a algunos calisténicos populares en sus redes sociales, te habrás dado cuenta que agosto era el "Bar History Month" el mes de la historia de la Calistenia y Street Workout, así que ha sido un buen momento para indagar un poco y hacer este artículo.

Primero aclarar que este no es un artículo sobre la historia de las flexiones o las dominadas, éstas han existido durante miles de años.

Cuando digo "la historia de la calistenia" me refiero a la sensación de Internet, que hizo que los ejercicios con peso corporal se hayan hecho tan populares como lo son hoy en día. Y que resultó en el nacimiento de lo que hoy conocemos como Street Workout.

Pino Recto - Consejos y Trucos Avanzados para Perfeccionarlo

Uno de los mayores "problemas" que sufren los calisténicos es el conocido como "pino banana". Cuando los gimnastas u otras personas con experiencia en este movimiento ven nuestros pinos suelen llevarse las manos a la cabeza.  En este tutorial vamos a ver cómo perfeccionar nuestro pino para enderezarlo y mejorar tanto la estética como nuestra fuerza en dicho movimiento.

Contaremos con los consejos de dos amigos que saben hacerlo perfectamente, ellos son Charly Pn, venido desde BarBars Francia, y Joel Alonso, de Wmake Tenerife.

[Tutorial] 3 Variaciones de 360º: Con el culo, con la canilla y con los pies

Una gran cantidad de los movimientos dinámicos en Street Workout se basan en hacer un giro de 360º. Esto hace que haya infinitas variedades de este movimiento y cada día aparezca alguna nueva.  Hoy vamos a ver tres de estas variaciones, las cuales son relativamente sencillas y se pueden aprender en poco tiempo.

Rutinas de Piernas para Intermedios - Calistenia y Street Workout - Mi progreso personal

Ya llevo 2 meses con el reto de piernas y muchos me han preguntado qué tal me va, y es normal porque cuando salgo en los vídeos con mis pantalones de entrenar normales no se me notan nada las piernas... parezco bastante palisténico, pero la verdad es que sí ha habido progreso.