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¿Qué son los parques "biosaludables"?
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Este tipo de instalaciones han ganado mucha popularidad en las últimas décadas, ya que los ayuntamientos o gobiernos alrededor del mundo, especialmente en países de habla hispana, han llenado pueblos y ciudades de las mismas.
En teoría, son instalaciones destinadas a personas de avanzada edad con las que pueden realizar un entrenamiento, ejercicios de movilidad y activar la musculatura. Los diferentes elementos de estos parques están en principio están diseñados para ser sencillos de usar y fomentar diferentes movimientos que mejorarían la salud física de los mayores.
¿Cuál es la crítica a los parques "biosaludables"?
En este sentido hay varios problemas:
1. No cumplen su objetivo. Este tipo de máquinas, a pesar de estar pensadas para personas mayores, tienen una selección de ejercicios y movimientos cuanto menos cuestionable y, en algunos casos, peligrosa. Por ejemplo, algunas de estas máquinas pretenden fomentar la movilidad de la cadera y la cintura planteando unos movimientos casi acrobáticos, que fácilmente pueden salirse de control o provocar una caída. También hay una que promueve una torsión de la zona lumbar y zona media de la espalda que puede ser muy peligrosa para personas con dolores de espalda o tendencia o sufrir hernias.
2. No permiten la progresión. Incluso en el caso de que una persona mayor utilice estas máquinas para entrenar, cuando su cuerpo se adapte y ya sea capaz de realizar los diferentes movimientos sin problema, sin que le suponga un esfuerzo, su progresión habrá terminado ahí. Estos equipamientos no le permiten avanzar más allá, buscar ejercicios más complejos o progresar y seguir construyendo su musculatura y su movilidad. Por lo tanto, la vida útil es de unas semanas o, siendo optimista, unos pocos meses. Este enfoque no parece el más adecuado si lo que se busca es mejorar la salud y la longevidad de nuestros mayores.
3. Se construyen para conseguir el voto. Al final, la intención de muchos ayuntamientos con la instalación masiva de este tipo de parques se ve clara: dar la impresión de que se preocupan por los mayores y de que les construyen elementos urbanos específicos para ellos. Actualmente, con la pirámide de población envejecida que predomina en occidente, el voto de los mayores es muy relevante, y los gobiernos buscan cualquier forma de conseguirlo aunque no sea realmente buscando lo mejor para estas personas.
¿Cuál es la diferencia con un parque de Calistenia?
La principal diferencia es que en los parques de Calistenia el equipamiento, consistente principalmente en barras de diferentes alturas, permiten una variedad de usos y progresiones en las que se puede ajustar la intensidad, en lugar de movimientos fijos, con una intensidad preestablecidas.
Una persona mayor que vaya a entrenar a un parque de Calistenia, puede comenzar con progresiones de nivel 0, como flexiones inclinadas en una barra alta, dominadas australianas en barra alta, o sentadillas asistidas. Pero, a diferencia de los "biosaludables", en las barras de Calistenia esta persona podrá progresar e ir aumentando la dificultad conforme se vaya haciendo más fuerte. Obteniendo así una verdadera mejora en su salud, en su calidad de vida y en su longevidad.
- Carteles informativos. Tanto en el parque en general, como en cada aparato en particular. Esto ya se hace en algunos parques, cada aparato tiene un pequeño tablón informativo que te indica qué ejercicios se pueden hacer en él, adaptados a los diferentes niveles. Además, un proyecto que estamos realizando con Calisteniapp es poner un código QR en el que puedes ver rutinas gratuitas para todos los objetivos y niveles, con vídeos de cada uno de los ejercicios.
- Monitores. En las ciudades españolas es común ver grupos de ancianos con un monitor, contratado por el Ayuntamiento, que les da clases de yoga, de tai-chi, de baile o actividades similares. En este caso, se podría contratar un monitor que les enseñe calistenia para principiantes y les guie.
¿Sirven los parques "biosaludables" para entrenar Calistenia?
En las últimas semanas se ha hecho viral un vídeo en el que una persona utiliza una máquina de biosaludables de tirón vertical para entrenar el patrón de movimiento de un muscle up. Esto hizo que mucha gente se preguntara si realmente estos parques pueden ser efectivos para entrenar movimientos de Calistenia.
La respuesta es que no, ya que estas máquinas tienen una dificultad mínima, que no les permite dar la intensidad necesaria para que sean efectivos en ese sentido. Además, el movimiento de transición es diferente, ya que esta máquina es hueca por el centro, por lo que no te obliga a sortear la barra, como ocurriría en un muscle up.
De hecho, la única máquina de "biosaludables" que puede ser útil para alguien que quiera entrenar Calistenia es la que imita a unas barras paralelas, que se suele usar para hacer dominadas australianas y se pueden aprovechar para hacer fondos.
Conclusión
En conclusión, este tipo de parques no presenta una buena alternativa a un parque de Calistenia, y solo los utilizaría en caso de que no haya otra posibilidad.
Además, estos "biosaludables" tampoco son efectivos en su supuesta función principal, que es fomentar la actividad física en los mayores. Ya hemos dado unas pinceladas en este artículo pero lo explicaremos más en detalle en próximos.
Por Yerai Alonso
