Tutorial de Pino en Barra - Calistenia y Street Workout

Un truco de tensión que me ha costado bastante sacar pero que es muy vistoso y combina perfectamente con otros trucos en barra. Es una buena opción una vez hayas dominado el pino en suelo y pino en paralelas.

Tutorial de California Roll y Hurricane 450º

En este artículo vamos a ver dos tutoriales de trucos de dinámicos en paralelas. Ambos son muy vistosos y perfectos para combinaciones con otros trucos. Además son de ese tipo de trucos que con practicarlos unos cuantos días los puedes sacar sin problema ya que no tienen un requerimiento de fuerza base muy grande.

Guía de Ejercicios con Bandas Elásticas - Calistenia y Street Workout

Las bandas elásticas son un complemento muy útil para el entrenamiento de Calistenia y Street Workout. Se pueden utilizar como asistencia, para facilitar un ejercicio; como resistencia, para dificultar un ejercicio; como desestabilizador, para utilizar más musculatura en un ejercicio y como elemento que nos permite hacer nuevos ejercicios que no podrías hacer con las barras o el suelo.

En esta guía vamos a ver ejemplos de cada tipo para que puedan añadir las bandas a sus rutinas de entrenamiento.

3 Rutinas de resistencia - Calistenia y Street Workout

En este artículo vamos a ver 3 rutinas de resistencia que me gustaron mucho y creo que les pueden servir, tanto para los que entrenen específicamente resistencia como para los que entrenen otros tipos de rutina pero quieran hacer un día algo diferente, añadir variedad o "sorprender al cuerpo".

Están puestas con unas repeticiones que considero normales, de un nivel intermedio. Puedes adaptarlas perfectamente a tu nivel añadiendo o quitando repeticiones. También eres libre de usar estas rutinas como un entreno aislado, hacerlas varias veces un mismo día o varios días a la semana, es decisión tuya, dependiendo de tus objetivos.

Tutorial de muscle up olímpico, vueltas hacia atrás y rodada en paralelas - Calistenia y Street Workout

En el artículo de hoy les traigo algunos de los tutoriales más pedidos en los comentarios y redes sociales de los últimos meses. Como siempre un placer cumplir con las órdenes de los calisténicos.

Son trucos de dinámicos así que tienen la ventaja que no requieren mucha preparación previa ni fuerza base. Simplemente practicarlos hasta que salgan y echarle "valentía".

Cómo diseñar tus propias rutinas de Calistenia y Street Workout

Normalmente en la vida de un calisténico se suele seguir un proceso parecido a este:


Cuando empiezas a entrenar vas al parque y haces "lo que te da la gana", como no tienes mucha idea haces algún que otro ejercicio que conoces, pruebas alguno que ves a los otros hacer y te vas a casa tan contento.

Con el tiempo empiezas a informarte y buscas alguna rutina prediseñada, la cual sacas de algún vídeo de youtube o de la aplicación de Madbarz. Este suele ser un periodo largo y en el que muchos se quedan estancados...

Los que consiguen salir de ese "pozo" son los que realmente consiguen grandes beneficios con su entrenamiento ya que son los que diseñan sus propias rutinas basadas en sus necesidades y en sus capacidades.

Para ayudar a la mayor cantidad de personas posibles a salir del punto intermedio y empezar a diseñarse sus propias rutinas he creado este artículo en el que les explico, según mi experiencia personal, la forma en la que pueden crear sus propias rutinas según el tipo de entrenamiento que quieran hacer.

Cómo ganar masa muscular con Calistenia

Sí, se puede construir masa muscular con calistenia.

Cuando piensas en ello, hace tiempo los hombres más fuertes del mundo no tenían las máquinas modernas que tenemos ahora, ni acceso a pesas para construir músculos y fuerza. En su lugar, confiaban en calistenia, pliométricos, y en general ejercicios con el peso corporal para ganar masa, explosividad y fuerza.

Si retrocedes hasta la generación de Charles Atlas, que era uno de los culturistas más conocidos del mundo y que confiaba exclusivamente en entrenamientos de calistenia. Otro ejemplo muy conocido es el caso de Bruce Lee.