Cómo conseguir hacer tus primeras Dominadas - Guía para principiantes

La dominada prona es un ejercicio que suele costar mucho cuando se empieza desde cero, ya que normalmente a lo largo de nuestra infancia y adolescencia solemos hacer bastantes flexiones, correr, pero el hábito de "colgarnos", escalar, trepar, no suele estar tan presente. 

Esto hace que la musculatura de la espalda esté un poco débil y nos resulte difícil poder empezar a entrenar dominadas.

En esta guía vamos a ver cómo empezar desde cero, de forma que con el tiempo puedas llegar a hacer dominadas, aunque actualmente no tengas absolutamente nada de fuerza. 

Cómo Conseguir un Parque de Calistenia y Street Workout

Después de publicar el vídeo donde enseño el nuevo parque de calistenia y street workout que me han puesto en mi ciudad (al lado de mi casa jejeje) recibí muchas veces las mismas preguntas "¿cómo lo consiguieron?", "¿cual fue el proceso que siguieron?", "en mi ciudad lo estamos intentando pero no nos hacen ni caso ¿qué hacemos?"...

Así que decidí hacer un post en el foro en el que explico el proceso que seguimos nosotros paso por paso, con la intención de que pueda ayudaros a conseguirlo.

Esta es la forma en la que nosotros conseguimos que nos pusieran el parque, no sé si es la mejor o la peor pero es la que nos funcionó:

1. Quedar un día todos los que entrenamos siempre, los que entrenan de vez en cuando, incluso alguno que no entrenaba... el caso es que hubiera más de 20 personas en el parque con ropa de deporte.