Guía Definitiva para Evitar Lesiones y Dolores en Calistenia y Street Workout

Ayer creé un nuevo post fijado para este foro, una especie de "recopilación de recopilaciones" y me di cuenta que una de las recopilaciones que más hace falta es una que tenga información sobre lesiones y dolores, que es uno de los temas que más pregunta la gente.

Esto me hizo pensar en por qué parece que hay tantas lesiones y dolores en nuestra comunidad y finalmente llegué a la conclusión de que hay 3 puntos principales. Obviamente hablamos de lesiones no fortuitas, por lo que excluimos caídas y golpes.

LESIONES Y DOLORES - Cómo evitarlos por Completo - Calentamiento y Aproximaciones

En este vídeo les quiero explicar algo que personalmente me ha ayudado muchísimo para entrenar siempre sin molestias y nunca tener problemas d dolores en articulaciones (en mi caso sobretodo en codos). Cuando empecé a entrenar dominadas a una mano volví a notar dolor en el codo, después de mucho tiempo sin haberlo sufrido, y decidí probar el método de las aproximaciones, que si no recuerdo mal lo vi en el diario del gran Maldini (www.forocalistenia.com).

Desde que empecé a hacerlas no sufrí más dolores y me di cuenta que se podían aplicar a todos los ejercicios, después de probarlas en otros movimientos que me habían provocado dolor de codos en el pasado, como por ejemplo el muscle up 360 ahora las utilizo siempre y estoy muy contento con los resultados.

También aprovecho para explicar el calentamiento de articulaciones que muchos me habían pedido.

Tutorial de Tiger Bend - Cómo sacar el Tiger Bend - Técnica, ejercicios, rutina...

El tiger bend es uno de los trucos de pino más vistosos. Uno de sus máximos exponentes es Frank Medrano, quien suele dejar boquiabiertos a las personas que se topan con sus vídeos. A mí personalmente me costó alrededor de un año sacarlo, pero cierto es que no hice un entrenamiento específico centrado en este truco (como sí hice con el front lever).

Lesiones en Calistenia y Street Workout - Dolor de codos - Cómo curarlas, cómo prevenirlas, causas etc.

En este vídeo les comento mi experiencia y les doy consej os sobre las lesiones y los dolores musculares y articulares en street workout y calistenia.