Tutorial Tornado 360 - Cómo hacer el Tornado 360 - Calistenia y Street Workout

Seguimos aprovechando el parque nuevo para aprender dinámicos y subir el nivel general. En este caso el tornado 360, paso previo para el swing 360 y el pull up 360 (por lo menos en mi caso),

Un truco muy vistoso e ideal para combinar con otros trucos de barra. Además no es tan "peligroso" como el suicida.






Técnica


  • Debes balancearte dando una patada
  • Cuando estés atrás del todo debes soltar las manos y cruzarlas, quedando una por debajo
  • Esto te dará un giro que debes aprovechar para tirar y completar el 360


Progresiones


  • Practicar el cruce de manos
  • Practicar el balanceo
  • Practicar balanceo con suelta de manos
  • Practicar balanceo con suelta de manos y cruce
  • Soltarse de la barra al final del movimiento y caer en el suelo, girando 180º
  • Soltarse de la barra al final del movimiento y caer en el suelo, girando 270º
  • Hacer un tornado 270º cayendo en una barra perpendicular (opcional)
  • Practicar tornado 360º


Ejercicios


  • Dominadas pronas
  • Dominadas supinas
  • Dominadas neutras
  • Dominadas agarre cruzado
  • Muscle up
  • Muscle up con salto y aguantar la caída


Por Yerai Street Workout