Calentamiento, Estiramientos y Movilidad - Calistenia y Street Workout

Después del taller con Artem Morozov, una de las cosas que aprendí y apliqué a mi entrenamiento fue hacer un calentamiento y unos estiramientos de calidad. Desde entonces me noto mucho más eficiente en el entrenamiento tanto en la parte de trucos como en la rutina y por supuesto no he tenido ninguna lesión así que creo que está dando buen resultado y quería compartirla por si les sirve de ayuda.





Calentamiento:


  • muñecas
  • codos
  • hombros y escápulas
  • hombros con brazos hacia abajo
  • hombros con pulgar arriba, medio y abajo
  • cintura y cuello
  • cadera
  • rodillas 
  • tobillos


Estiramientos:


  • hombros
  • trapecio
  • dorsal
  • pectoral y bíceps
  • isquiotibiales
  • cuádriceps
  • abrir piernas


Aproximaciones:

  • flexiones, fondos y dominadas
  • progresiones fáciles de trucos que vas a practicar