Rutina de Plancha de nivel Avanzado - Con Joel Alonso

En este artículo les quiero mostrar una rutina para plancha de mi compañero Joel Alonso, que en poco tiempo se ha convertido en una referencia en este tipo de movimientos. Gracias al asesoramiento de su maestro Artem Morozov y a su trabajo duro, ha conseguido una gran habilidad y una ejecución muy bonita en este tipo de movimientos, por lo que creo que la rutina que les recomienda les puede ayudar.

En principio la rutina está pensada para avanzados pero veremos también como adaptarla para niveles intermedios y principiantes.



video


Ejercicios:

Flexiones a pino avanzadas (difícil)



Pike push ups avanzadas (intermedio)



Pike push ups (fácil)



Fondos hollow a full planche (difícil) / straddle planche (difícil) / tucked planche (fácil)





Planche lean avanzada supina (difícil)


Planche lean prona (fácil)


Planche lean push ups avanzados (difícil)



Planche lean push ups (fácil)



Fondos hollow en barra (difícil / intermedio)



Isométrico fondos hollow en barra (fácil)


Hollow body rocks (difícil / intermedio)



Tucked hollow body rocks (fácil)


Rutina:

¡Saca captura!
Por Yerai Alonso
noGravity Street Workout
Joel Alonso
WMake Street Workout

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